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Marche nordique de loisir

ResponsableHélène LEBLANC

            La « Marche Nordique» est une activité physique  qui peut être pratiquée par tout un chacun, quel que soit son âge.
            Une séance de Marche Nordique inclut toujours une partie gymnique ( parfois un véritable cours de gym). C'est pourquoi il faut prendre de bonnes habitudes.
Une séance doit toujours débuter par un échauffement spécifique et se terminera par des étirements, ponctuée d'une bonne hydratation.
   C'est un loisir qui apporte beaucoup en sollicitant 90% de la musculature, tonifie le corps en favorisant l’amincissement et l’harmonie de la silhouette. Elle consomme le double de calories par rapport à la marche classique.
           Si cette marche paraît simple a priori, elle nécessite un apprentissage efficace.
           Avant de la pratiquer, il est recommandé de consulter un médecin du sport ou un cardiologue pour s'assurer d'être en bonne condition physique.

 


Le nouveau programme 2017/2018

est disponible pour les adhérents

à la page dédiée.

Montagny les Buxy - Mars 2017

Les randonnées de marche nordique ont lieu le jeudi  selon un calendrier semestriel

>>>Voir le calendrier .(réservé aux adhérents)


Rendez-vous sur le parking de la Verchère à Charnay pour organiser le covoiturage ; lorsque Camille Forest est l'animateur, vous ne le retrouverez  qu' au point de départ de la randonnée.

Si les participants le souhaitent, nous pourrons aussi faire des randos à la journée avec pique-nique pour les journées les plus longues.

Equipement recommandé

-aux pieds: des chaussures souples mi-tige ou basses mais avec semelles aux crantages très prononcés.
-bâtons: de préférence rigides avec une bonne proportion de carbone pour amortir les vibrations du choc au sol.
Pour vous aider à déterminer la longueur la plus  adaptée à vos bâtons spécifiques   Marche Nordique, le GRS a investi dans 10 paires de bâtons  "réglables" qui sont à votre disposition pour essai.
- sac à dos: mini et léger pour ne pas gêner les mouvements des bras, épaules, articulation haut et bas du corps.

Animation :
Hélène LEBLANC
Martine BERRY
André BOLOPION
Mireille GONZALEZ
Henri GONZALEZ

Voir leurs coordonnées
Voir le trombinoscope

               

Sécurité: attention en groupe, la vigilance est à rappeler, un geste malencontreux avec ses bâtons peut engendrer une blessure involontaire! Respecter  les consignes de l’animateur.


19/10/2017
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