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Jogging adapté

Responsable: Nicole MONTERRAT
Photo animateur

Depuis la nuit des temps, l’homme a couru…pour échapper aux prédateurs, à ses semblables belliqueux, en bref pour se mettre en sécurité. La course a pied est donc le sport le plus naturel et le plus ancien de l’humanité.
Aujourd’hui courir c’est surtout pour le plaisir…mais c’est aussi un besoin,  une nécessité pour peu que l’on pratique régulièrement le "jogging". La pratique régulière a des effets remarquables , que la médecine a constaté de longue date au niveau cardio-vasculaire, respiratoire et capacités cognitives...entre autres.

---Certificat médical obligatoire: précisez bien à votre médecin que vous allez pratiquer la course à pied.


le PIQUE NIQUE des activités STEP et JOGGING

aura lieu le LUNDI 12 juin au Centre PAUL BERT

à partir de 12 h....

Afin de nous permettre son organisation,
nous vous remercions de bien vouloir
vous inscrire en ligne  >>> ici avant le 8 juin.
Si météo pluvieuse, le pique nique sera annulé.
A bientôt!

Notre rendez-vous :
Chaque vendredi , parking de la piscine de Mâcon à 9h30

L'activité "jogging adapté" est structurée en plusieurs groupes de niveau physique.
Chaque groupe est encadré par un ou une animatrice confirmé(e) :

  • groupe 1 : les nouveaux adhérents n'ayant pas ou plus de pratique de la course à pied : en alternant marche et course légère. Ce type de séance peut durer plusieurs mois si nécessaire.

  • groupe 2 : adhérents pratiquant déjà le jogging depuis quelque temps et pouvant courir sans pause pendant  45 minutes au minimum.

  • groupe 3 : sportifs plus aguerris pouvant supporter des changements de rythme.

Chaque entrainement débute par un échauffement commun - mouvements du corps - préparation physique spécifique, et se termine par des étirements.
Nous n'avons pas d'objectif de compétition mais chacun pourra mesurer ses progrès et son mieux être.

La tenue appropriée est le short ou corsaire, maillot léger par temps clément; collant long et sweat sur maillot et coupe-vent l'hiver ou par temps frais.
Les chaussures sont amortissantes et dédiées au footing.
Il existe un point d'eau sur le parcours sportif mais apporter sa bouteille d'eau.
.


Animation :

Daniel GUERIN
Nicole MONTERRAT
 
Marc BERTRAND
Daniel LEFRANC

Guy CHARMONT

  
               

14/10/2017
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