Jogging adapté : Responsable Nicole MONTERRAT - RETRAITE SPORTIVE DU MACONNAIS







Groupement de la
Retraite Sportive du Mâconnais
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Jogging adapté : Responsable Nicole MONTERRAT

Photo animateur

Le Jogging. Depuis la nuit des temps, l’homme a couru… pour échapper aux prédateurs, à ses semblables belliqueux, en bref pour se mettre en sécurité. La course a pied est donc le sport le plus naturel et le plus ancien de l’humanité. Aujourd’hui courir c’est surtout pour le plaisir… mais c’est aussi un besoin, une nécessité pour peu que l’on pratique régulièrement.
La pratique régulière a des effets remarquables, que la médecine a constaté de longue date au niveau cardio-vasculaire, respiratoire et capacités cognitives... entre autres.

Certificat médical obligatoire: précisez bien à votre médecin que vous allez pratiquer la course à pied.


      Notre rendez-vous :  parking de la piscine de Mâcon.

  • Le Vendredi à 9h30


L'activité est structurée en plusieurs groupes de niveau différent. Chaque groupe est encadré par un(e) animateur(rice) confirmé(e) :
groupe 1 : les nouveaux adhérents n'ayant pas ou plus de pratique de la course à pied : en alternant marche et course légère. Ce type de séance peut durer plusieurs mois si nécessaire.
groupe 2 : adhérents pratiquant déjà le jogging depuis quelque temps et pouvant courir sans pause pendant 45 minutes au minimum.
groupe 3 : sportifs plus aguerris pouvant supporter des changements de rythme.

Chaque entrainement débute par un échauffement commun (mouvements du corps) préparation physique spécifique et se termine par des étirements. Nous n'avons pas d'objectif de compétition, mais chacun pourra mesurer ses progrès et son mieux être. La tenue appropriée est le short ou corsaire, maillot léger par temps clément; collant long et sweat sur maillot et coupe-vent l'hiver ou par temps frais. Les chaussures sont amortissantes et dédiées au footing. Il existe un point d'eau sur le parcours sportif mais apporter sa bouteille d'eau.

25/06/2019
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