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Step adapté

Responsable: Danielle Beaujard

Le STEP n'est ni de la gymnastique ni de la danse mais un programme d'entrainement faisant appel principalement aux qualités d'endurance et de coordination, Cette activité est basée techniquement sur des déplacements en pas de marche centré sur un marchepied dit : STEP.
On trouve cette activité souvent dans les salles de fitness, mais au GRS, elle est adaptée pour nous, les seniors, d'où le nom de : Step Adapté.

Le Step a un effet bénéfique sur le Système cardio vasculaire et respiratoire, il améliore l'équilibre, la coordination, la concentration, la souplesse et la mobilité articulaire.


Les séances ont lieu les lundis de 9 h à 10 h15 et 10 h 30 à 11 h 45,  Halle Omnisport de Champlevert à Mâcon.
Au cours de ces séances ludiques, vous allez effacer votre fatigue quotidienne tout en puisant dans vos surplus énergétiques, grâce aux exercices de tonification, d'endurance, de coordination. Le travail de renforcement musculaire (cuisses, fessiers, abdominaux) améliore la silhouette.
L'intensité de ces exercices correspond à celle d'un footing à 11km/h, avec un impact sur les articulations équivalent à la marche.

C'est donc une activité qui allie efficacité et plaisir de se dépenser dans une ambiance très conviviale. Elle utilise des musiques dynamisantes, variées et attrayantes.
L'introduction du rythme dans cette activité cinétique facilite son exécution.

N'oubliez pas votre bouteille d'eau ni votre bonne humeur!

Animation :

Danielle BEAUJARD

Huguette BOULANGER

Martine NIGAY

et Nicole MONTERRAT

05/12/2017
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