Step adapté : Responsable Nicole MONTERRAT

Le Step n'est ni de la gymnastique ni de la danse mais un programme d'entrainement faisant appel principalement aux qualités d'endurance et de coordination. Cette activité est basée techniquement sur des déplacements en pas de marche centré sur un marche-pied dit : STEP.

On trouve cette activité souvent dans les salles de fitness, mais au GRS, elle est adaptée pour nous, les seniors, d'où le nom de : Step Adapté.

Le Step a un effet bénéfique sur le Système cardio vasculaire et respiratoire, il améliore l'équilibre, la coordination, la concentration, la souplesse et la mobilité articulaire.

Notre Rendez-Vous : Halle Omnisport de Champlevert à Mâcon

Lundi de 9h à 10h 30

Au cours de ces séances ludiques, vous allez effacer votre fatigue quotidienne tout en puisant dans vos surplus énergétiques, grâce aux exercices de tonification, d'endurance, de coordination. Le travail de renforcement musculaire (cuisses, fessiers, abdominaux) améliore la silhouette. L'intensité de ces exercices correspond à celle d'un footing à 11 km/h, avec un impact sur les articulations équivalent à la marche. C'est donc une activité qui allie efficacité et plaisir de se dépenser dans une ambiance très conviviale. Elle utilise des musiques dynamisantes, variées et attrayantes. L'introduction du rythme dans cette activité cinétique facilite son exécution.

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